4月に入り、新しい環境での生活が始まる方もおられるのではないでしょうか？
　春は、気候の変化・新しい職場・新しい仲間・引っ越しなどと変化が多い季節です。いきなりの変化に順応することが難しく、ストレスを抱えて体調を崩しやすいといわれています。
 

皆さんはどのようにしてストレスを発散していますか？
 

ストレスとは「外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと」を指します。ストレスの原因（ストレッサー）は大きく4つに分けられています。

1. 「物理的ストレッサー」（暑さや寒さ、騒音や混雑など）
2. 「化学的ストレッサー」（公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など）
3. 「生理的ストレッサー」（睡眠不足、病気や飢えなど）
4. 「心理・社会的ストレッサー」（人間関係や仕事上の問題、家庭問題など）

※私たちが普段ストレスと呼んでいる大部分は③「心理・社会的ストレッサー」にあるそうです。　　　

参考：厚生労働省e-ヘルスネットより

ストレスが過度に蓄積しすぎると、気分の落ち込み・集中力の低下・食欲不振や眩暈・吐き気・肩こり・手足のしびれ・多汗・動悸など心身ともに影響することがあります。そのため、適度に発散することが大切です。手軽に行えそうな発散方法をいくつか紹介します。

• 散歩をする・ジムなどで運動をする
• 好きなものを食べる
• お風呂にゆっくり浸かる
• たくさん寝る
• カラオケなどで歌を歌う・好きな音楽を聴く
• 友人や家族に話を聞いてもらう
• 掃除をして気持ちをリセットする
• 趣味に没頭する
• 思いっきり泣く
• 映画などを見る
• 買い物をする

　ストレス発散目的でのお酒の飲みすぎや煙草の吸いすぎ、暴食には十分注意して、ご自身に合ったストレス発散方法を見つけてみてください！