ポテトピザ
小ぶりの新じゃがは、今が食べごろです。じゃがいもにはビタミンCが多く含まれます。ビタミンCの流出を防ぐためにも、皮ごと茹でて皮ごと食べましょう。美味しいピザはパン生地、クリスピー生地ともにエネルギーが高いもの。一見ピザの生地の正体はじゃがいもです。チーズの分量を抑えてより一層エネルギーダウンさせましょう。子供のおやつから大人のおつまみまで美味しくいただけるピザです。
食材提供:日清医療食品
材料(4人前)
新じゃがいも………400g(4個)
小麦粉………………20g(大さじ2) 卵白…………………30g(1個分) ベーコン……………20g(2枚) たまねぎ……………50g(1/2個) トマトケチャップ…70g(大さじ4) ピザ用チーズ………100g パセリみじん切り…適量 |
栄養成分(1人前)
カロリー…………228kcal
タンパク質………9.5g 脂肪………………8.6g 炭水化物…………27.6 塩分………………0.9g コレステロール…22mg |
作り方
下処理
1.じゃがいもは皮付きのままきれいに洗い、たっぷりのお湯でゆでて熱いうちに皮をむきます。
調理
2.厚手の鍋に戻し、強火の火の上で、鍋を前後にゆすってじゃがいもをころがし、粉ふき芋にします。
3.火を止めて熱いうちにすりこ木で、小指大の粒が残る程度につぶす。
4.③に小麦粉と卵白を混ぜ、4等分する。オーブンにアルミを敷いた上にじゃがいもをおき、それぞれを平たくつぶし、円形に形を整える。
5.ベーコンはせん切りにたまねぎはみじん切りにしておく。これにトマトケチャップを混ぜる。
6.④の上に⑤の具をのせ、チーズをのせ200度のオーブンでチーズが溶けるまで焼く。
仕上げ
7.焼きあがったらパセリをふりかけて皿に盛る。